直球ですが、便出てますか？

こんにちは。食べること大好き、高橋藍です。

今週は兵庫へ行ってきました。

えっちゃんらと打ち合わせに。

えっちゃんこと、ボクシング元世界チャンピオン多田悦子選手。

&

無敵キング ボクシング５階級制覇チャンピオン　藤岡奈穂子選手。

（並べてみると面白い絵図♡）

このビッグなお二人と、試合や事業や、今後の展開について熱い話をしてきました。

 ボクサーや格闘技選手の事業計画について、いろいろと。

こうして日々人に会ったり、活動が増えると、どうしても外食が多くなってしまいますね。

お肉や♡（会合、会合）

お酒や♡（仕事、仕事）

朝食♡今朝のごはん。＋朝ビール（笑）

（ただ今お仕事で伊香保温泉。お仕事、お仕事）

確かに食事はバランス&質が大切ではありますが、外食だとなかなか整いにくいのもですね。

私の場合、お付き合い（外食など）の食事はしっかり楽しむって決めています。

太りそうだから控えようとかは思いません。せっかくの楽しい食事の時間がもったいないですからね。しっかり楽しむ、そして、他で調節する、この食事の環境のバランスは少し意識をしています。

オンの食事（非日常食、外食、会食）

オフの食事（日常食）

この切り替えこそ大切ですね！

確かに外食が続くと体が重いな〜とか、目覚めがイマイチだな〜と感覚的に思う事もありますが、一番大切なことは、便の様子を観察することです。

みなさん、便、出してますか？

便の様子、観察していますか？

私は最近外食が続いていますが、朝は必ず出ます！！

むしろ出ないと「あれ？ちょっと胃腸の調子悪いかな〜」と思い、意識を変えたりします。

便は文字のごとく「体からのお便り」です。私はもちろんチェックしています。むしろ、最近のセンサーで勝手に流れるトイレには憤りを感じるほどです。「なんで勝手に流してくれているんだ！」と。まだ座っている中、お尻の下からジャジャ〜とか流水音が聞こえた時にゃ、もう、急いで立って振り返りますよ、去って行きかけてるお便りを見るために。

この話になると、ついつい熱くなってしまいますが…そのくらいお便り観察は大事な日課です。

毎日お便りが届いているかな？

お便りにはどんなことが書かれているかな？

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ここをきちんとチェックすることで体感だけでは感じられない、心と体の調子がチェックできます。

例えば、

黒い、硬い→ちょっとタンパク質多めで胃腸に負担かけている

コロコロ→心と身体にストレスがある、胃腸の働きが鈍い、水分不足

ほそほそ→穀物の量が足りていない

黄金バナナ→すばらしい！絶好調！！

などなど。

毎日元気に過ごしたいな〜と思う方、お便りチェックは必須ですよ。